Ein Laktattest ist ein Verfahren, das verwendet wird, um die Leistungsfähigkeit des Körpers während sportlicher Aktivitäten zu messen. Dabei wird die Menge an Laktat im Blut gemessen. Laktat ist eine Substanz, die der Körper produziert, wenn er Energie ohne ausreichend Sauerstoff verbrennt, wie es beispielsweise bei intensivem Training der Fall ist.
Ist der Laktattest nur für Leistungssportler?
Nein, natürlich nicht. Mit dem Laktattest können wir ein Individuelles Training gestalten, das sehr genau auf den Nutzer angepasst ist.
Welchen Nutzen haben Gesundheitssportler/Hobbysportler vom Latktattest?
Ein Laktattest ermöglicht es auch Hobbysportlern, ihr Training individuell anzupassen und auf ihre spezifischen Bedürfnisse und Ziele zuzuschneiden. Dies kann dazu beitragen, das Training interessanter und herausfordernder zu gestalten.
Schutz vor Verletzungen und Übertraining!
Durch die Messung der Leistungsfähigkeit, kommen wir der aneroben Schwelle sehr nah. Dadurch verhindern wir ein Übertraining und das zu starke produzieren von Cortisol1
Durchführung des Laktattest’s:
Am besten verwendet man dafür einen Fahrradergometer mit einer Watt Anzeige.
Damit die gemessenen Werte richtig sind sollte man im Vorfeld ein paar dinge beachten.
- Wähle einen Tag, wo im Vorfeld relativ sicher ist, das er entspannt verläuft.
- Zwei Stunden vor dem Test, kein Koffein, Energiedrinks oder andere Stimulierende Substanzen
- Zwei Stunden vor dem Test, was leichtes essen. Nicht Hungrig sein, aber auch nicht vollgegessen.